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最适合三月份的旅游的地方【旅游】

    

最适合三月份的七个地方 春游好选择


三月,是个面朝大海,春暖花开的时节。熬过了漫长的千年极寒之后,被融化的心是否渴望出去走走?那就跟随我们的脚步去春游吧!无论是赏花、踏青还是海滩,总有一个地方能让你笑靥如花,心中开满桃花。

  一、烟花三月下扬州 最美不过瘦西湖
  推荐理由:烟花三月指的是阴历三月,阳历就是四月了,这时候的扬州城桃红柳绿,煞是好看,正好人也不是很多,可以悠闲的欣赏早春的景色。

   
李白为扬州做了一个千年免费广告:故人西辞黄鹤楼,烟花三月下扬州!扬州的瘦西湖一年四季都好看的,春夏秋三季固然花花草草多,到了冬天雪花纷飞的季节,瘦西湖两岸的亭台楼阁都掩映在一片白茫茫之下,更是动人心魄,别有一番风味哦!

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    瘦西湖最值得一看的是乾隆皇帝封的钓鱼台,北海大桥和五龙亭合二为一的五亭桥以及仅凭一名即令古往今来的文人学者打了一千多年笔墨官司的千古之谜二十四 桥,而且瘦西湖在细雨蒙蒙中、烟花三月时、大雪纷飞里给人的感觉更是一种说不出来的震撼,一种让人想捧在手心里呵护的凄美,我说的你感受不到,实地体验过 才能领略。

瘦西湖游玩攻略     
乘车路线:   
   
上海出发:上海火车南站乘开往镇江的火车,或者在虹桥路211号徐家汇客运站搭乘交通大宇的大巴前往扬州,车程34小时,票价86元。建议来自上海、苏州等方向的游客可选择先乘火车到镇江,在转乘汽车到扬州。   
   
杭州出发:杭州汽车北站乘快客到扬州(票价298元),或者乘坐T786/T787到扬州(硬座:106元)然后换乘扬州到景区的交通或乘坐的士。   
   
南京出发:南京中央门汽车站乘汽车到扬州(平均20分钟一班)或者乘火车到扬州(票价17左右),然后换乘扬州到景区的交通或乘坐的士。   
   
扬州市内交通:火车站308路可直达瘦西湖,从长途汽车西站乘坐游1、游2均可到达。从火车站打车到瘦西湖大概20元左右。的士起步价7元,也可以乘三轮车。   
   
可乘3421路、22路到达,位于大明寺对面。 门票:50元 景点联票:100元(包括瘦西湖、个园、何园、史公祠) 浏览需4小时左右。

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二、海南三亚——面朝大海春暖花开不是梦
推荐理由:在经历的春节旅游高峰值后,三亚的旅游报价有了较大的回落,而三月份气温也有所回升,是潜水游泳、错峰出游的绝好时机。

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    地处中国海南岛最南端的三亚,四季如夏,鲜花盛开,素有东方夏威夷之称,在三亚约两百公里的海岸线上,密布了亚龙湾、大东海、三亚湾等众多海湾,椰树 成林;海上有东、西两岛为碧波万顷的海面增加层次,互掩其中。蜈支洲岛享有中国第一潜水基地美誉,有中国保护最完好的生态珊瑚礁。
   
三亚旅游中,住宿是非常重要的环节,酒店的方位、价格、交通和餐饮,甚至是房型,都是要综合考虑的因素。一般来说,游客都会选择住在亚龙湾、大东海或三亚湾。此外,蜈支洲岛上的度假村也是宁静的世外桃源,很适宜度假。

  亚龙湾住宿攻略
  概况:亚龙湾距离三亚市区以东约30公里,距离市区和机场最远,基本上全是酒店和度假村。消费最贵,但它拥有三亚最好的沙滩,来弥补它价高路远的不足。
   
酒店:亚龙湾集中了最豪华的多家酒店,多拥有私家沙滩,但仍有一线海景和二线海景的差别。
   
一线:三大酒店(万豪、希尔顿、喜来登)、香格里拉、红树林、天域、假日都建在沙滩上,为一线海景酒店。价格也较其他二线酒店更上一层楼,门市价2500 元左右。其中三大酒店最贴西最靠里,比邻而建,为从亚龙湾到市区的酒店巴士中转站,驴妈妈的巴士也在那里接运上下客,从东边的酒店打的至此约10元。天域 靠近中心广场、贝壳馆,在交通枢纽上。
   
二线:金棕榈、环球、仙人掌、天鸿、海底世界与沙滩隔着一条马路,为二线海景,也拥有私家沙滩,但需走出酒店,穿过马路。酒店多集中在东部,围绕中心广场 而建,房价略低。海底世界集景点和酒店为一体;致远酒店是亚龙湾中最便宜的,但交通很不方便,离沙滩和中心枢纽均有一段距离。

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房型:酒店房型多种多样,以仙人掌为例,分山景、园景(内院花园)、池景(喷泉游泳池)、花园池景(游泳池边底层花园内)、海景房等多种,价格依次抬升。最诱人的无疑是海景房,但价格往往令人望而怯步,可综合考虑需要选择。
餐饮娱乐:酒店内多有自助晚餐和单点,以及大堂酒吧,房价多含早餐,但价格较贵,自助晚餐在百元左右,中心广场周边也无其他小吃店。也可以到市区内享用晚 餐,看好班车时刻表后,到中心广场待车,车送至大东海的银泰,再从银泰打车或坐公交前往市区。返回也有时刻表,同样在银泰上车。
亚龙湾晚上的沙滩非常安静,几乎没有灯火和游人,不及大东海热闹,娱乐都在酒店内进行。

大东海住宿攻略
   
概况:住在大东海最大的好处就是综合性价比高,除了沙滩不及亚龙湾漂亮外,其他均令人乐于接受。从银泰打的到市区或春园海鲜广场约15元。榆亚路是通往市 区的主干道,与它交叉的鹿岭路则伸向海湾,一路酒店云集,但没有其他商业设施。从鹿岭路里端的酒店打的到路口的银泰,约10元。
酒店:大东海区域较小,酒店集中在一起,可在这里享受下海景房,价格相当于亚龙湾的山景房档次。不过也有比亚龙湾还贵的酒店,比如三亚悦榕庄,是新开在鹿回头景区旁的奢华酒店,为中国首家全泳池别墅度假村,房价在三千以上。

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    一线:银泰、丽景海湾、明珠、山海天为一线海景酒店。银泰位置最优越最豪华,既位于交通路口,又在沙滩上。也是各班车在大东海的中转站。其他三家依次在鹿岭路的里端。山海天最里端,最靠近鹿回头。
   
二线:其他酒店多为二线,但也离沙滩较近。以玉华苑为例,位于半山腰,处于丽景海湾与明珠的上方,步行至沙滩需下山穿马路,约5分钟,也有电梯可上下山,海景房居高临下可俯瞰整个大东海。
   
餐饮娱乐:银泰晚上有BBQ自助,周边也有些商店。大东海开发较早,在沙滩上有烧烤摊和水果摊,但价格稍贵。此外就是坐车到市区吃饭。
晚上的沙滩较为热闹,有放焰火,但要注意环保和安全

三亚湾住宿攻略
     
概况:三亚湾距天涯海角、南山、西岛等知名景区和凤凰国际机场比较近,二十里长的滨海大道椰树成林,西行延伸至天涯湾。可望见东岛、西岛两座小岛浮 于海中。只有在三亚湾才见得到渔家拉网的生活点滴。但三亚湾距离市区较远,最新开发,设施还不是很完备,酒店多为新建,房价倒是十分便宜。

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     酒店:三亚凯宾斯基度假酒店是三亚湾唯一一家拥有私家沙滩的最新豪华五星级度假酒店,房价千元以上;三亚亚太国际会议中心、三亚湾假日酒店、三亚椰林滩大酒店、三亚湾仙居府温馨度假酒店等众多度假酒店均坐拥海景,房价较大东海更便宜。
合理搭配——根据行程日期,可以前两天住在三亚湾或者大东海,后面住亚龙湾,这样三大湾的住宿环境你都可以感受到,也是不错的选择。

三、云南丽江 雪山古城纳西人
   
推荐理由:三月的丽江气候宜人,是节后错峰享受安静时光的好选择,当地最新鲜的特产蔬菜也都上市了,没有了喧闹的人群,说不定还会有一场浪漫的艳遇呢!

   
在丽江,人们去的主要景点有:大研古镇、黑龙潭、束河古镇、玉龙雪山(冰川公园、云杉坪、牦牛坪)、洛克旧居、玉柱擎天、东巴万神园、玉水寨、玉峰寺、白沙壁画、文峰寺、拉市海、千龟山、九十九龙潭、虎跳峡、宝山石头城、泸沽湖。

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    玉龙雪山(冰川公园、云杉坪、牦牛坪)、洛克旧居、玉柱擎天、东巴万神园、玉水寨、玉峰寺、白沙壁画为一线,一般选择一些景点用一天时间游览。

   
大研古镇、黑龙潭(玉泉公园)在丽江城区,很近,不做特别安排,抽一两小时就可以去黑龙潭,晚上也可以逛大研古镇,不过古城里的木府和万古楼(晚上人少) 必须白天去。文峰寺、拉市海和束河古镇离城区很近,每个地方半天足够,值得一提的是束河古镇,是一个可以久居的地方,那里比大研古城要清静。
   
千龟山离丽江三个小时的车程,一般花一天的时间,可以玩黎明黎光和长江第一湾。九十九龙潭如果是走马观花的话,包车一天也可以玩个大概,如果背上帐篷等户外用品真正去体验,玩多久都行,不过最好几个人一起,且必须有一两个经验丰富的老驴。

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虎跳峡,单游览上虎跳,不管是丽江这边的还是中甸的,一天可以返回,想徒步的话,一般人都选择从上虎跳到中虎跳这一段,大概需要两天,也可以选择继续往下 虎跳再往哈巴雪山;去虎跳峡还有一条有点难的徒步线路,从玉湖村出发,到文海,到金沙江边,到桥头到中虎跳,回丽江,大概四天。去宝山石头城最快也需要两 天,路也不太好,可以选择从宝山石头城徒步到泸沽湖,光从石头城到泸沽湖,快走要三天,从容点要五天。

   
去泸沽湖一般安排两到三天,可以每个地方都玩遍,或者住一段时间,随你的时间灵活安排。

四、杭州 早春西湖 淡妆宜人
   
推荐理由:西湖想必大家都不陌生,但是骑行游西湖的玩法你有没有尝试过呢!不如在早春时节,租一辆自行车进行一次不一样的西湖之旅吧!

    欲把西湖比西子,淡妆浓抹总相宜。从古至今杭州就一直是天堂的化身。好像是上天一不小心遗落下来的一滴泪。清透、纯净、如水一般萦绕,又如梦一般轻飘。这 个适合休憩,适合度假,适合单纯的走走停停的城市,不论去几次都不会腻。要不就来一次骑行,骑着自行车去看杭州最美的春

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    骑上山地车从玉古路开始穿过植物园,在绿色的长廊里,往曲院风荷方向骑行。转入杨公堤后,在梧桐树构成的林荫道上惬意的骑行,一路经过赵公堤、杭州花圃、 郭庄、丁家山,在八盘岭路口右转接入三台山路,往浙江宾馆方向去,到龙井路开始弯道爬坡,傍山的柏油路被高大的树木遮蔽着,秋天时槭树的红叶随风飞舞。

   
到龙井问茶的牌坊后,直行下坡穿过龙井村,也许你会闻到农家炒茶的清香。接着是九溪十八涧的石径,山深林密,峰回路转,更有茶园和溪流一路相伴。在缓缓下 降的弹石路上颠簸,尽可体验山地越野的乐趣。途中有九道溪流漫过路面,水中的大石头被长年冲刷后非常光滑,不妨推车缓步通过。

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    过了最后一道溪水就到了九溪烟树的三岔口,往杨梅岭方向去,石板路蜿蜒曲折,道旁是淙淙流水和参天的水杉树,环境无比清幽。理安寺到杨梅岭村这段缓坡向 上,直到翻过村中的陡峭坡段后交汇到满觉陇路,可以继续爬坡翻过翁家山后从龙井路返回,也可下坡经满陇桂雨去虎跑路和南山路。


 五、桂林 春来阳朔慢生活 水涨漓江好风景
  推荐理由:经历的冬季的枯水期,漓江在春天水涨船高,两岸的景色也随之焕然一新。无论在气候、景点还是价格方面,桂林阳朔同样是节后错峰春游的好选择!

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  漓江
   
漓江风景区是世界上规模最大、风景最美的岩溶山水游览区,千百年来它不知陶醉了多少文人墨客。新版人民币20元的背面,就是漓江山水中最美的一段。
   
漓江,是中国锦绣河山的一颗明珠,是桂林风光的精华,是桂林风光的灵魂,是桂林风光的精髓。早已闻名遐迩,著称于世。漓江位于华南广西壮族自治区东部,属珠江水系。漓江发源于华南第一峰桂北越城岭漓江见闻猫儿山,那是个林丰木秀,空气清新,生态环境极佳的地方。
   
漓江上游主流称六峒河;南流至兴安县司门前附近,东纳黄柏江,西受川江,合流称溶江;由溶江镇汇灵渠水,流经灵川、桂林、阳朔,至平乐,汇入西江,全长437公里。从桂林到阳朔约83公里的水程,称漓江。
   
交通:上船码头距桂林市中心30公里。磨盘山码头是内宾码头,阳朔下船码头是龙头山码头(走到西街还要1520分钟);竹江码头是外事码头,阳朔下船码头是水东门码头,上岸就是西街。开船时间每天上午9301030,游览时间约4小时左右。

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  阳朔西街
   
浓浓的乡村氛围中流淌着纯正的小资情调,朴素的民风里包容着令人惊讶的国际元素,阳朔人爱吃的糍粑与米粉、正宗的意大利咖啡与西餐、古老的中国画、最前卫 的休闲风尚、国语、英文、法语、意大利语乃至西班牙语……种种看似不可能的,全部糅合在长度不足1000米的岭南小街里。
   
西街宽仅8米,长1000多米,由本地产的带有槟榔花纹的大理石铺就而成,经历几百年的践踏,依然暗青油亮,路两旁是清代遗留下来的老式砖房,飞檐、青瓦、白墙、红窗的特色透露出南方小城镇独有的风韵和岭南建筑的质朴典雅。
   
这样一条碧玉型的南方村镇街,它的名气并不亚于纽约的华尔街、伦敦的唐宁街、巴黎的香榭里舍大街,或者是北京的东西长安街、王府井大街,它以其独特的风情、无穷魅力吸引着国内外无数宾客。
交通:位于阳朔县城,交通文便。

六、国内十大赏樱花地推荐
   
樱花的花期极短,从开花到凋谢只不过七日之期,而整棵樱树从开花到全谢也只有两个礼拜左右。每年樱花花瓣在空中飞舞,如潮的赏花者便涌到樱花树下,去感悟樱花短暂而绚烂的一生。
   
樱花热烈、纯洁、高尚,严冬过后是它最先把春天的气息带给我们,它也是爱情与希望的象征。樱花话语为:生命、幸福一生一世永不放弃,一生一世只爱你,命运的法则就是循环。

  湖北武汉 满城尽是樱花雨
1
、武汉大学 浪漫的樱花校园

   
去武汉大学看1938年日军占领武汉时种下的樱花,已成为百万江城人的春天盛事。想真正领略樱花的神韵,还是初暮夜色里,看樱花如云;月下漫步樱花大道,任落花如雨。
   
清晨时分,我们徜徉在名声在外的武大樱花大道。不经意间,刮起了一阵风。一瞬间,美景降临人间,我见到了难以忘怀的场面———满天花雨,彻底的满天花 雨……天空变成了无数红白的小点,“花非花”,忽然想到这三个字。空中飞舞的似乎不是花瓣,而是有着短暂生命的精灵,它们的生命在起飞之时诞生,落地之时 结束。

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  武大攻略
  交通:早上8时前进入校园是免费的,选择广州下午4~5时去武汉的火车,12小时到武昌。到达后打辆出租车(10元左右)直奔武大樱园,在天快亮未亮时第一次看到盛开的樱花的感觉是很美妙的。
   
住宿:最好住学生宿舍,武大的校舍古色古香,依山而建。武大也有招待所,若在节日期间最好预定。
   
特别建议:周五下午从广州坐火车去武汉,周日下午再从武汉返回。只需一个周末便可。
   
美食:可在校园里野餐,田螺、虾球、烧烤、冰镇啤酒……在学生饭堂、招待所餐厅或校门口的大排档都可搞掂。到武汉,名满天下的武昌鱼不可不  ,最负盛名的是由安徽人创办于1933,以擅长烹庄武昌鱼著的武昌大中华酒楼。
   
此外,与武大很近的磨山,建有湖北最大的盆景园、杜鹃园、全国四大梅园之一的东湖梅园以及蔷薇园、水生花卉园、樱花园、桂花园等植物观赏园。

  2、磨山樱园夜赏樱花
  夜赏樱花是磨山樱园最大的亮点,东湖磨山管理处在樱花树下安装了各种卤灯、水下全彩Led灯,让五颜六色的彩灯烘托出满树的花影,使游客在花前月下感受浪漫情怀。樱花节期间,樱花园开园时间将延长至23时。

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    由于气候偏暖,樱花提前开放。在磨山景区,游客可欣赏到梅花、樱花同时绽放的罕见美景。
   
此外,樱花园内早、中、晚樱花品种搭配合理,盛花期可达20余天,弥补了樱花花期短的缺憾。
     
东湖樱花园位于磨山南麓,占地150亩,有樱花品种30余个,樱花树近万株,与日本弘前樱花园和美国华盛顿樱花园并称为世界三大樱花之都。樱花园中 最珍贵的是七十八棵樱花树,它是日本前首相田中角荣为缅怀周恩来总理(时年周总理诞辰78周年)赠送给邓颖超,邓颖超将其定植在周恩来生前曾生活和工 作过的东湖。

 1、江苏兴化 水上油菜花演绎江南水乡美

  河有万湾多碧水,田无一垛不黄花,江苏省兴化市的20万亩油菜花每年的4月份开始进入盛开期。
  兴化市位于长三角经济带北缘,建城已有2300多年历史,是江淮地区的一颗水乡明珠,有着深厚的文化积淀和独特的水乡美景。兴化千岛菜花位于兴化 市缸顾乡,以千岛样式形成的垛田景观享誉全国。据考证,750年前,缸顾乡农民在水中取土堆田,整齐如垛,并在上面种植农作物,才演变成现今的生态景致。 每年的清明前后,在辽阔的水面上,千姿百态的垛田形成了上千个湖中小岛,岛上开满金灿灿的油菜花,在水面上形成一片金黄色花海,一望无际,令人叹为观 止。

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  兴化垛田风光带位于兴化缸顾乡东旺村。这里河港纵横,菱藕飘香,块块隔垛宛如漂浮于水面岛屿,有万岛之国的美誉。每年春季,油菜花 开,蓝天、碧水、金岛织就了河有万湾多碧水,田无一垛不黄花的奇丽画面。泛舟其中,如入迷宫,浓郁花香让人迷醉,旖旎风光令人流连忘返。

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  兴化千岛菜花旅游节
  河有万湾多碧水,田无一垛不花黄。和着春天的脚步,兴化千岛菜花旅游节于每年的4月举行。届时,万亩花海、水乡民俗、人文景观等多种特色旅游将亮相旅游节,为游客奉上一场由兴化元素组合而成的盛宴,一条生态之旅、文化之旅、美食之旅的兴化旅游线路图。

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  交通:
  1、从兴化市区农公站缸顾班车直达千岛菜花风景区;
  2、兴化市区长安北路到底右拐1公里关门城口左拐兴中公路3公里左拐7公里到达景区;
  3、兴化市区外环线北郊严家口兴沙公路李中水上森林公园向北直行至十字路口右拐省道332大兴金公路5公里缸顾乡政府方向右拐过桥7公里到达景区;
  4、京沪高速界首出口下右拐省道332东行至缸顾乡政府方向右拐过桥7公里到达景区;
  5、宁靖盐高速安丰出口下省道332大兴金公路向西行至缸顾乡政府方向左拐过桥7公里到达;
  6、宁靖盐高速兴化出口下往兴化方向兴泰公路右拐向北省道332向西行至缸顾乡政府方向左拐过桥7公里到达。
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  2、高淳油菜花节
  高淳位于南京市周边,南京的地理位置更靠近北方,气温相对安徽石潭和江西婺源要低,因为花开的也比较晚。整个油菜花节持续一个多月时间,按照预计,在清明节期间,油菜花依然处在观赏期内。
  其中70亩的庄稼画——“菜花螃蟹一直是高淳油菜花的亮点。高淳油菜花节较为年轻,但与婺源等老景点相比,油菜花田面积更大,气势更为恢弘。由于采用的优良品种,花朵更多更大,颜色也更为鲜艳。


最适合三月份的旅游

浏览次数:5963    发布时间:2014年03月12日                    【美图吧】





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​高原藏香猪——高端生活品质代表

    

     我们来至——四川省阿坝州,是藏羌结合地之一。这里海拔3500米以上,原始森林植被富饶,最具代表性的就是虫草、松贝、麝香、羊肚菌、当归、雪茶等珍贵药材。

        在这美丽的地方,您不仅会感叹大自然鬼斧神工的美景,更会为它孕育了原本仅属于羌藏人民食物的珍稀物种而感到伟大。

        我们的藏香猪就来自这里,它们无拘无束的在沟边戏水,在原始森林中觅食。他们喝的是山泉、雪水,吃的是大自然赐予的食物,呼吸的是无污染、高负氧离子的空气。

         藏香猪又名“人参猪”和“蕨麻猪”,是一种畜禽品种,是川西高原、云南、西藏、甘肃甘南和岷县特有的一种古老畜种资源,是西藏原始的瘦肉型猪种,属于外牧养类。在饲养中能够有效地适应地理环境与饲养方式,具有一定的外貌特征与生产性能。

       藏香猪的品质上有“六个最”,即: 肉品中氨基酸含量最高,微量元素最高,脂肪含量最低,猪肠最长,猪皮最薄,鬃毛最长。是藏民的传统民族美食。尤其是猪皮,口味Q弹爽嫩,远异于一般生猪。

      藏香猪还是我国唯一的放牧型猪种生长在海拔3000——4000米的高原地带,以天然野生可食性植物及果实为主食,成年猪平均体重不足50公斤。

      藏香猪肉质细腻,脂肪少,营养价值高,瘦肉多可出 40%以上的瘦肉。其常年生活在山林中,以山林中丰富的野生植物为食,是真正的渴饮清泉,饿食山珍。上乘的肉质自古以来就是皇家贡品。

        藏香猪的品质上有“六个最”即: 肉品中氨基酸含量最高,微量元素最高,脂肪含量最低,猪肠最长,猪皮最薄,鬃毛最长,是西藏的传统民族美食。肉质营养价值高,脂肪含量低,皮薄肉鲜不油腻。藏香猪香鲜细嫩,切片腊熏或快火小炒两相宜。


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清晨4不要,晚上5不要!男女一定要看!【健康养生】

    

清晨四个要


1
早上洗澡


早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。



2
早上排便


早上大便这个好习惯一经养成,你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。



3
早上喝水


醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充,这对于肠胃也起到了清理作用。



4
慢慢起床


早上尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。


晚上五个不



1不喝咖啡


睡前不宜喝咖啡。很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。茶也一样……



2不要吃辣


晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。



3不要胀气


还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。



4不要喝酒


睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。



5不要油烟


油腻的食物吃了后,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,也会导致失眠。


清晨4不要晚上5不要

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世上最好的三种"长寿药"【健康养生】

    

水是“长寿的第一要素”
最好的治病良药是喝水
       

水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。

随着年龄的增加,中老年人各种器官功能都有所减退,经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。

一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象,易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

即使是一般的健康人群,也需要养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。

每天四个最佳时段
喝好一杯水,助长寿
                   

1、晨起一杯水                    
通便、润肠                    

               


早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用;

2、午睡后一杯水                    
防止犯困、降血脂                    

               


午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;

3、晚饭前一杯水                    
排肾毒、防结石                    

               


晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病;

4、睡觉前一杯水                    
降低心脏病危险                    

               


晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠,减少心脏病突发的危险。这是每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。

睡觉是“天下第一大补”
每天睡得好,疾病不来找
           

“药补不如食补,食补不如睡补。”睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉。

良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

怎样睡觉才最补?
三件事不可不知!
                   

1                    
睡觉时间:子时入睡最养阴            

建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。

早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。

2                    
睡觉姿势:身睡如弓效果好            

“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

3                    
睡觉时长:60岁以上,每天睡5.5~7小时            

中老年人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。

数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。

走路是“最好的运动”
也是最好的“长寿药”
           

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐,目前已成为全球最流行的保健运动。

世界卫生组织曾指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。

坚持每天走路
对中老年朋友有三大好处
                   

1                                    
延年益寿                

研究显示,每天步行超过30分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率都比其他人高4倍。


2                                    
预防心脏病                


对大多数人来说,走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。


3                                    
预防、改善骨质疏松                


“走路能让骨骼更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。”


水是“长寿的第一要素”,睡觉是“天下第一大补”,而走路是“最好的运动”,也是最好的“长寿药”。

世界上最好的三种“长寿药”,就是喝水、睡觉和走路,最重要的是,它们都是免费的,祝愿大家都能健康长寿,活过100岁!            


世上最好的三种"长寿

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